טיפול ראשוני בפציעות ספורט

/

טיפול ראשוני בפציעת ספורט .

 

אז התחלתם את האימון ,בבת אחת  אתם מרגישים כאב חד,לפעמים מלווה בתחושה שקשה לאפיין אותה,אך אתם כבר מרגישים שיש נזק במקום .  

בגישה המודרנית מומלץ על מנוחה מאימון ,אך הכוונה היא ברוב המקרים לבצע אימון אשר לא מפעיל את המקום הפגוע ,ו\או מפעיל אותו בעצימות נמוכה .

לדוגמא : בזמן מתיחה \קרע בשרירי התאומים – מעבר לרכיבה על אופניים  במקום ריצה .

כאב היא הדרך של הגוף לאותת על בעייה . אי הקשבה לגוף תגרום בלא מעט מקרים החרפה של פציעה.

המעבר מפציעה של מתיחת שריר \רצועה  (דרגה 1 ) לקרע חלקי (2) או מלא (3) יכולה להיות מיידית ואז  מדובר על שיקום ארוך הרבה יותר ומורכב יותר .

שימו לב בבקשה שכאן מדובר על עצות כלליות ובהחלט מומלץ להגיע לבדיקה פיזית . ישנן  לא מעט פגיעות שהן על רקע בעיה עצבית ולכן אבחנה מדוייקת ככל האפשר היא חיונית.

 

injury, foul, free kick

כללי עשה ואל תעשה כלליים לפציעת ספורט :

  • קרח הוא הליכה על הצד הבטוח ! חום בפציעה אקוטית (מיידית )  יגביר את זרימת הדם למקום ואת הפעילות הדלקתית ,ולכן הוא לא ממש רצוי .(אלא אם מדובר על פציעה כרונית )  קירור המקום לעומת זאת , יעצור את זרימת הדם למקום  על ידי כיווץ כלי הדם .ולכן יאיט  את התהליך הדלקתי – מפחית כאב ומאט במקצת את התנפחות המקום .קומפרס של קרח שמים במקום בין 15-20 דקות כל פעם ,תדירות מקסימלית – אחת לשעתיים . קור במקרה הזה הוא מאלחש כאב ומאט תהליכי דלקת .אך איננו כלי עזר  להחלמת המקום.
  • המקום מכווץ ? מתבקש שזה יקרה בימים הראשונים לפציעה – הגבלת טווח התנועה של השריר בשלב הזה היא מנגנון הגנה של הגוף למקום ומאפשרת למקום להחלים בצורה טובה יותר .   אין סיבה לקחת תוסף מגנזיום,הכיווץ הוא תהליך טריוויאלי לחלוטין .
  • לא מבצעים עיסוי עמוק למקום בימים הראשונים של הפציעה (3-4 ) ולא מותחים את המקום .כאשר יש נזק למקום ,הגוף יוצר במקום רקמה צלקתית  (רקמת קולגן ) .עיסוי עמוק או מתיחה למקום עלולים לפגוע במקום ולעשות יותר נזק מאשר תועלת –כלומר לפגוע בצלקת . מספר ימים אחרי הפציעה ,מתיחה תהיה חיונית למקום על מנת לסדר את כיוון סיבי השריר .עיסוי עמוק למקום  על ידי איש מקצוע  בהחלט יעזור . אפשר להניע את המקום בעדינות .תנועתיות ללא כאב – עם טווח תנועה מוגבל . מריחת משחה נוגדת כאב תעשה רק על ידי עיסוי עדין ושטחי.
  • הפחתת כאב יכולה להתבצע על ידי מכשיר TENS ( אלקטרותרפיה ) – פיתרון מצוין להפחתת כאב –יש רק לשים לב שבחרנו תוכנית מתאימה למצב (בדרך כלל זה נקרא Pain Management ) ולא תוכנית EMS . בשלב הזה אנחנו רוצים להרגיע כאב ולא לאמן את השריר .
  • שיקום ,שיקום ,שיקום ! פציעה שהחלמתם ממנה בצורה ספונטנית ללא טיפול מתאים (כמובן תלוי בדרגת החומרה שלה ) יכולה לפגוע בשריר בצורה כרונית . אזור מצולק בשריר אשר לא החלים כראוי – יישאר איזור אשר איננו תפקודי בשריר ,וכח השריר פוחת לצמיתות ,והפגיעות שלו עולה בהתאם .ולכן שיקום שרירי איננו מיותר אלא הכרחי.

עמיר כהן -ספורתרפיסט ומעסה רפואי -מטפל בפציעות ספורט . 054-3384584

Call Now Buttonהתקשרו עכשיו
WhatsApp chat
%d בלוגרים אהבו את זה: