/
טיפול ראשוני בפציעת ספורט .
אז התחלתם את האימון ,בבת אחת אתם מרגישים כאב חד,לפעמים מלווה בתחושה שקשה לאפיין אותה,אך אתם כבר מרגישים שיש נזק במקום .
בגישה המודרנית מומלץ על מנוחה מאימון ,אך הכוונה היא ברוב המקרים לבצע אימון אשר לא מפעיל את המקום הפגוע ,ו\או מפעיל אותו בעצימות נמוכה .
לדוגמא : בזמן מתיחה \קרע בשרירי התאומים – מעבר לרכיבה על אופניים במקום ריצה .
כאב היא הדרך של הגוף לאותת על בעייה . אי הקשבה לגוף תגרום בלא מעט מקרים החרפה של פציעה.
המעבר מפציעה של מתיחת שריר \רצועה (דרגה 1 ) לקרע חלקי (2) או מלא (3) יכולה להיות מיידית ואז מדובר על שיקום ארוך הרבה יותר ומורכב יותר .
שימו לב בבקשה שכאן מדובר על עצות כלליות ובהחלט מומלץ להגיע לבדיקה פיזית . ישנן לא מעט פגיעות שהן על רקע בעיה עצבית ולכן אבחנה מדוייקת ככל האפשר היא חיונית.
כללי עשה ואל תעשה כלליים לפציעת ספורט :
- קרח הוא הליכה על הצד הבטוח ! חום בפציעה אקוטית (מיידית ) יגביר את זרימת הדם למקום ואת הפעילות הדלקתית ,ולכן הוא לא ממש רצוי .(אלא אם מדובר על פציעה כרונית ) קירור המקום לעומת זאת , יעצור את זרימת הדם למקום על ידי כיווץ כלי הדם .ולכן יאיט את התהליך הדלקתי – מפחית כאב ומאט במקצת את התנפחות המקום .קומפרס של קרח שמים במקום בין 15-20 דקות כל פעם ,תדירות מקסימלית – אחת לשעתיים . קור במקרה הזה הוא מאלחש כאב ומאט תהליכי דלקת .אך איננו כלי עזר להחלמת המקום.
- המקום מכווץ ? מתבקש שזה יקרה בימים הראשונים לפציעה – הגבלת טווח התנועה של השריר בשלב הזה היא מנגנון הגנה של הגוף למקום ומאפשרת למקום להחלים בצורה טובה יותר . אין סיבה לקחת תוסף מגנזיום,הכיווץ הוא תהליך טריוויאלי לחלוטין .
- לא מבצעים עיסוי עמוק למקום בימים הראשונים של הפציעה (3-4 ) ולא מותחים את המקום .כאשר יש נזק למקום ,הגוף יוצר במקום רקמה צלקתית (רקמת קולגן ) .עיסוי עמוק או מתיחה למקום עלולים לפגוע במקום ולעשות יותר נזק מאשר תועלת –כלומר לפגוע בצלקת . מספר ימים אחרי הפציעה ,מתיחה תהיה חיונית למקום על מנת לסדר את כיוון סיבי השריר .עיסוי עמוק למקום על ידי איש מקצוע בהחלט יעזור . אפשר להניע את המקום בעדינות .תנועתיות ללא כאב – עם טווח תנועה מוגבל . מריחת משחה נוגדת כאב תעשה רק על ידי עיסוי עדין ושטחי.
- הפחתת כאב יכולה להתבצע על ידי מכשיר TENS ( אלקטרותרפיה ) – פיתרון מצוין להפחתת כאב –יש רק לשים לב שבחרנו תוכנית מתאימה למצב (בדרך כלל זה נקרא Pain Management ) ולא תוכנית EMS . בשלב הזה אנחנו רוצים להרגיע כאב ולא לאמן את השריר .
- שיקום ,שיקום ,שיקום ! פציעה שהחלמתם ממנה בצורה ספונטנית ללא טיפול מתאים (כמובן תלוי בדרגת החומרה שלה ) יכולה לפגוע בשריר בצורה כרונית . אזור מצולק בשריר אשר לא החלים כראוי – יישאר איזור אשר איננו תפקודי בשריר ,וכח השריר פוחת לצמיתות ,והפגיעות שלו עולה בהתאם .ולכן שיקום שרירי איננו מיותר אלא הכרחי.
עמיר כהן -ספורתרפיסט ומעסה רפואי -מטפל בפציעות ספורט . 054-3384584
